jascuel- Журнал, 08 апр 17

Plääh! Paino putosi viikossa vain 300g kun tavoite on viikkoa kohti 700-800g! Huomasin, että jos tuijottaa vain päiväkohtaista kalorimäärää mutta vähentää liikuntaa niin tuossa on siitä tulos... no, eilen kävin ostamassa hauistangon ja nyt olisi halu palata takaisin painojen nostoon eikä painon nostoon 😉...kolmen päivän kuntokuuri viikossa maastaveto, vinopenkki, hauiskääntö... tuossakin on kyllä oma ongelma sillä kun lihasmassa kasvaa se näkyy myös painossa... no katsotaan kuis äijylin käy 😊

112,7 кг Потеряно до сих пор: 7,6 кг.    Еще предстоит сделать: 12,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2114 ккал

Жир: 95,10г | Белк: 92,60г | Углев: 221,20г.   Завтрак: Rainbow Mannapuuro, Ruisleipä, Milbona Tilsiter Juusto, Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Kahvikerma (Kevyt), Kahvi, Sokeri. Обед: Lapin Liha Kotasavu Metvursti, Milbona Tilsiter Juusto, Oululainen Reissumies Täysjyvä, Valkoinen Riisi, Rainbow Kotikalja, Nakkikastike. Перекус/Другое: Dansukker Sirkku Palasokeri, Kahvikerma (Kevyt), Kahvi, Fazer Salmiakki Mix, Rainbow Kotikalja. подробнее ...

2749 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа и 20 минуты, Спать - 7 часа и 40 минуты. подробнее ...