nithomas- Журнал, 05 апр 17

No caloric beverages except for occasional alcohol, Calories under 1000 a day. Excersise 4-6 days a week, 45 min minimum.

57,2 кг Потеряно до сих пор: 0,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

953 ккал

Жир: 47,24г | Белк: 31,66г | Углев: 73,50г.   Завтрак: Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), Coffee (Brewed From Grounds), Coffee. Обед: Trader Joe's Dolmas (Stuffed Grape Leaves), Cucumber (Peeled), Tomatoes, Lemon Juice, Trader Joe's Tahini Sauce, Soy Sauce, House Foods Organic Tofu Cutlet. Ужин: Trader Joe's Tahini Sauce, Trader Joe's Dolmas (Stuffed Grape Leaves). Перекус/Другое: Ferrero Tic Tac Freshmints, Red Table Wine. подробнее ...

2141 ккал

Упражнение: Йога - 15 минуты, Пресс - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Вождение - 2 часа и 20 минуты, Эллипсоид - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 20 минуты. подробнее ...