Fran.gdj- Журнал, 20 мар 17

Aos pouquinhos vai baixando. Mesmo jacando de vez em sempre, a reeducação alimentar está funcionando.

73 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 13 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1343 ккал

Жир: 57,23г | Белк: 99,48г | Углев: 106,72г.   Завтрак: Misto Quente, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Café com Leite Integral. Обед: Antarctica Soda Limonada Zero (Lata), Couve-Flor Gratinada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bisteca de Porco Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Café com Leite Integral, Nissin Miojo de Galinha Caipira. Перекус/Другое: Vigor Iogurte Natural Consistência Firme, Sabor da Terra Semente de Chia. подробнее ...

2711 ккал

Упражнение: Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Дорожка - 10 минуты, Пресс - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты. подробнее ...