yvonnedeaver- Журнал, 20 мар 17

Параметры Пользователя yvonnedeaver | < Предыдущая Запись |Следующий >

Door goede spiertraining blijf ik op dit gewicht.

78 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 марта 2017:

1280 ккал

Жир: 89,12г | Белк: 81,08г | Углев: 37,26г. Завтрак: Gesneden Ham, Geitenkaas, Koffie, Den Eelder Geitenmelk, Kauwgom (Suikervrij), Kerry Gold Kerry Gold Ierse, BULLETPROOF MCT Olie Bulletproof, Almondmeel Brood (Snel). Обед: AH Gesneden Uien, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Snack Tomaatjes, AH Olijfolie Extra Vierge, Mama Natuur Biologische Kokosolie, Jumbo Veldsla. Ужин: Spaghettisaus met Groenten (Zelfgemaakt), AH Courgettepasta. подробнее ...

постоянный вес

Поддержка

Комментария

Super!

20 мар 17 написано членом: justjazz73

hi Jazz ik zie dat je super bezig bent Ik val niet af dus ik ga weer eens mijn macro's veranderen. Heb ook wel gecheat zeg deze week 2 dagen Dus nu even op minder goede vetten en meer protiene.

26 апр 17 написано членом: yvonnedeaver

Ik ga qua kilos ook niet wat ik eigelijk zou willen maar verlies wel goed vet. Mn cm gaan goed. Ik weet niet of je zoiezo sport maar probeer anders je macros op 40% khd 30% eiwit en 30% vet eens en op de sportschool zoiezo 25 min extra cardio te doen. En neem 1 cheat maaltijd per week om lekker je metabolisme in de war te gooien. Plan deze ook bewust in op een dag dat je weet wanneer je deze mag. Probeer wel 5 dagen straight te blijven voor je deze cheat indeelt. Dan weer minimaal 5 dagen en dan pas je cheat in 1 van de volgende dagen dan weer 5 dagen etc

26 апр 17 написано членом: justjazz73


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

yvonnedeaver-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

yvonnedeaver- Журнал, 20 мар 17

Оставить свой Комментарий

yvonnedeaver-Изменение Веса