willowtree444- Журнал, 18 мар 17

Macro-nutrients calculated based on 1100 calorie intake
25% carbs = 69 grams
45% protein = 124 grams
30% fat = 37 grams

Fat loss goal of 1.5 lbs per week. Must Earn your carbs !! " as per Charles Poliquin "http://www.strengthsensei.com/


Pre-plan meals/ weigh out portions/move every day

78,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 15,9 кг.    Следовательность диеты: Невозможно Оценить.

---

1142 ккал

Жир: 44,61г | Белк: 104,79г | Углев: 91,90г.   Завтрак: Sweet Red Peppers, Green Peppers, President's Choice Blue Menu Egg Whites. Обед: Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almond Milk, Kiwi Fruit, Vega Protein & Greens Vanilla, Avocados, Safeway Frozen Mixed Berries. Ужин: Honey, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bell Peppers, Extra Virgin Olive Oil, Broccoli, Cooked Asparagus (from Fresh). Перекус/Другое: Gala Apples, Avocado, Compliments Fully Cooked Bacon, Cherry Tomatoes, Mixed Salad Greens, Green Peppers. подробнее ...

2433 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 2 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...