|
SPAR Гречка 70 г Магнит Морковь Свежая 100 г Куриная Грудка Отварная 80 г БЖУ 28,86/5,4/54,50 = 385 ккал Вот вам в ленту обычная мужская еда без премудростей. Вес чуть-чуть снижается, хотя я его стараюсь не опускать. Но ниже 60кг при моем росте 177 я точно опускать не буду даже если не дойду до своей желанной цели. На данный момент решил разнообразить меню овощами что бы получать витамины. Буду покупать брокколи, капусту, морковку, огурцы, помидоры, уж от 2-4 помидорок в неделю не обиднеешь. А еще мне друзья подали мысль делать мини салаты, из разных овощей по чуть-чуть и вместо подсолнечного масла добавлять, бальзамический уксус или соевый соус буквально чуть-чуть. Будет даже вкусно и быстрее съедаться.
|
62,4 кг
Потеряно до сих пор: 4,6 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1804 ккал
|
Жир: 56,01г | Белк: 149,13г | Углев: 171,51г.
Завтрак: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка Отварная. Обед: Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм Малояр, Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Масляный Король Масло Льняное, Myprotein Impact Whey Protein. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
17 мар 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
основные поставщики моих салатов это шесть видов капусты, огурцы, помидоры, кабачки, зелень, лимонный сок и рыжиковое масло :))
17 мар 17 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Сейчас пока можно смело покупать замороженные овощи. В свежих тепличных сейчас химии больше, чем витаминов. Ну а когда настоящие грунтовые пойдут - отрываться.
17 мар 17 написано членом: aka.ama
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
