Взвешивание (без записи в журнале) 12 марта 2017
|
71,9 кг
Потеряно до сих пор: 8,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1705 ккал
|
Жир: 73,89г | Белк: 85,54г | Углев: 184,00г.
Завтрак: Farinha de Amendoas, Maçã, Sicao Cacau em Pó 100% Cacau, Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1, Café (Infusão), Copra Óleo de Côco, Ovo (Inteiro), Banana Nanica, Couve Manteiga Crua, Giroil Maca Peruana, Sanavita Colágeno Hidrolisado. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Churrasco, Picanha Suina, Rúcula, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Ужин: Carrefour Pão Caseiro, Dolce Gusto Nescau, Perdigão Mortadela Bolonha Ouro, Queijo Mozzarella, Dona Benta Bolinho de Chuva. Перекус/Другое: Risoles de Frango, Brigadeiro, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Castanhas de Caju. подробнее ...
|
|
2104 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
|
|
