Pamela renelian- Журнал, 12 мар 17

Sexta e sabado andei dando uma escorregada na dieta.. ontem e hj vou dançar bastante para tentar recuperar o tempo perdido.. pq em relação ao meu peso consegui manter tranquilo.. e a balança não subiu o que é o principal.. acho que o que mais me ajudou foi o controle em sair da dieta em apenas uma refeição e depois continuar a dieta normalmente.. também matei uma vontade imensa de comer pizza.. tirei a massa e comi só o recheio rsrs

Boa dieta a todos ;) e agora bora focar de novo

92,2 кг Потеряно до сих пор: 26,5 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

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1009 ккал

Жир: 76,87г | Белк: 56,12г | Углев: 26,46г.   Завтрак: Maçã, Limão. Обед: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Alface, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sal. Ужин: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Перекус/Другое: Abacate. подробнее ...

3392 ккал

Упражнение: Мытье посуды - 25 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 2 часа, Отдыхать - 12 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...