Nilz76- Журнал, 09 мар 17

note to self: 4 days gym this week. NO cardio again. 500 extra calories consumed everyday to sustain body weight.

73,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1618 ккал

Жир: 51,61г | Белк: 93,76г | Углев: 200,18г.   Завтрак: Beta Alanine, maltodextrin, Inulin, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey (Double Choc), Milled Linseed With Goji Berries, Sunflower & Pumpkin Seeds, Oat So Simple Sweet Cinnamon Porridge, Cranberry Classic Light, Milk (Whole Milk). Обед: Walkers Salt & Vinegar Crisps (25g), Deli Express Chicken Salad Sandwich. Перекус/Другое: XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar, Coffee with Milk, Belvita Breakfast Fruit & Fibre. подробнее ...

2279 ккал

Упражнение: Chest Workout - 20 минуты, High Intensity Treadmill Workout - 18 минуты, Walk around Carlton Park - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 2 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...