Ariana Nascimento- Журнал, 07 мар 17

Oi Ariana! Eu faço low carb e tambem estou procurando adaptar o cardápio vc tem alguma alergia a algum desses alimentos ou a restrição é coisa do medico?  

É por causa do hipotireoidismo. 

Ariana, acho que você está numa posição melhor do que muita gente aqui que é a de ter uma condição médica que te mande não consumir. Espera, não estou dizendo que isso é bom pra vc, mas sim como incentivo pra se manter na dieta. Não é fácil pra ninguém e sem um motivo de saúde a maioria abandona (alguns que precisam também, mas esse suicídio lento deve ser estudado). Abandone essa ideia negativa que está te rondando no momento e pense que é pro teu bem, pela tua saúde e bem estar. E, além disso tudo, vai ficar mais bonitona. E toda dieta só vai funcionar a longo prazo se incentivar a reeducação alimentar no fim das contas. Não precisamos levar tudo tão restrito até o fim, mas não podemos voltar aos hábitos antigos mesmo. E essa comunidade existe pros bons e maus momentos. Um incentivando o outro chegamos longe. Força. 

eu também tenho hipotireoidismo, 2 semana de low carb cetogênica, e emagreci só 300g. meu intestino travou....embora eu tome bastante agua...to desesperada. alguém pode me ajudar. Um abraço  

Oi Madame Ester! Eu tb tenho hipotireoidismo e comecei a low carb há 2 mesesse. Assim como vc não emagreci nada, meu intestino travou e minha menstruação não desceu. Ai sai pesquisar né. . Quem tem hipotireoidismo NAO DEVE fazer cetogenica. Podemos estar na low carb mas sempre perto das 100g de carbos diários. O motivo é que pouco carbo o cérebro entende que o corpo está esfomeado embora vc não sinta fome . Aí ele deixa de estimular a tireoide para baixar o metabolismo e poupar energia na falta de alimento. Isso pra nós bagunça mais ainda nossos hormônios. Tem quem indica ciclar os carbos -fazer baixo carbo varios dias e 1 dia alto carbo- ou manter carbos nos 100 a 150g x dia. Tem que provar e ver o quê funciona melhor pra vc. Já dos alimentos como repolho, beringela, brocolis... o problema está em ingeri-los crus. Cozidos a substância que atrapalha a tireoide é anulada. Soja está fora mesmo por mexer com o estrogenio.. Algas são otumas fontes de iodo, assim como o sal marinho. Amendoim e nozespodem trazer inflamação ou alergias mas eu consumo normal pois não tenho nenhuma reação. Leite eu era viciada mas tirei por conta dos carbos. Consumo iogurte natural caseiro integral periodicamente e queijos, sempre moderdamente mas preciso manter a ingestão de cálcio. Para o intestino travado, alem de carbos mais elevados o segredo são as fibras vegetais. Tudo que é crunchy sabe? Eu faço suco verde combase de folha de couve ceua ou de espinafre crua que é desabor mais agradável. E vou variando com pepino limão inteiro e mais outra fruta. Faço 1 vidro de liquidificador x dia e vou bebendo. É nro 2 garantido todo dia! Se tiver mais dúvidas me pergunte. Eu faço pesquisa em todas as fontes possíveis em blogs variados do Brasil e de fora. Fico mais que feliz de dividir as informações com quem precisar. 

Ah! Outro detalhe importante: quem tem hipotireoidismo NÃO DEVE fazer jejum intermitente também não pelo mesmo motivo de simular fome. Uma dieta tipo paleo é muito adequada pois elimina alimentos procesados, equilibra o consumo de gordura boa o que acaba aliviando a nossa tireoide e contribuindo para que o tratamento tenha melhores resultados. 

obrigada por me ajudarem.sou nova por aqui. como faço para excluir item no "alimento" que foi a mais?? sem querer ficou registrado um alimento que não consumi e não sei deletar. Obrigada. Vamos insistir na dieta meninas....um beijo, e FELIZ DIA DAS MULHERES!!!  

Foi de grande ajuda a sua informação,pois tenho hipotireoidismo e não estava emagrecendo como as outras pessoas,fazia jejum e nada,vou no medico e aumentou minha levothixina,depois vi que a causa é que estava começando muito repolho,couves em geral e tomando muito café,então entrei em desespero como fazer a low carb,então vamos pesquisar mais,pois não posso engordar,você tem um cardápio,você está conseguindo emagrecer?