|
Depois de uma pequena variação de 1kg para mais, voltou para a casa dos 80kg. Agora está estável.
|
80 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2334 ккал
|
Жир: 173,72г | Белк: 126,83г | Углев: 73,34г.
Завтрак: Aviação Manteiga com Sal, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Queijo Mozzarella, Nestlé Creme de Leite, Café Brasileiro Café, Ovo Mexido. Обед: Laranja Lima, Tomates Cereja, Alface, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Abobrinha Refogada. Ужин: Mamão Formosa, Iogurte Natural (Leite Integral), Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Sadia Salame tipo Italiano, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Перекус/Другое: Café, Nestlé Creme de Leite, Nestlé Creme de Leite, Café. подробнее ...
|
|
2390 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Eu também preciso me pesar para ver qual o "estrago" do feriado, mas acho que deve ter sido de +/- 1 kg também. Ja voltei a dieta, mas acho que ainda não recuperei totalmente
06 мар 17 написано членом: claudiaott
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sergioantoniolorente-Изменение Веса
|
