MaverickVespa- Журнал, 03 мар 17

PESO = 104.7 kg
basal: 2237
tdee: 2898
%BF: 20

proteina (2,4g/1kg): 251 g = 1005 kcal
carboidratos (2g/1kg): 209 g = 837 kcal
gordura (0,4g/1kg): 41 g = 376 kcal
total 2218 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

104,7 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 25,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.