G4orce- Журнал, 02 фев 12

OK So first sday at the gym today, had my program written up today and I have a 90 min program for 3 days a week... I have always been told that 45 mins is a good amount of time for a work out and any more is a waste of time. The program was written by a PT so I guess they know better then me. I am seeing a nutritionist tomorrow so hope I will be able to share some tips

140,7 кг Потеряно до сих пор: 13,3 кг.    Еще предстоит сделать: 45,7 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1213 ккал

Жир: 30,97г | Белк: 90,91г | Углев: 146,94г.   Завтрак: Gold Standard 100% Whey Protein Shake. Обед: Dim Sim, lettuce, burger bun, chicken schnitzel. Ужин: gravy, broccoli, cauliflower, carrot, fish. Перекус/Другое: watermelon. подробнее ...

4582 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Вождение - 1 час, Стоять - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 5 минуты, Тренажер (Медленный) - 20 минуты. подробнее ...