zebdavison- Журнал, 27 фев 17

32.75" 16.2 61.1 39.8
I had to eat a lot to get my macros yesterday... not a good plan long term... but I survived.

81,8 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3337 ккал

Жир: 148,16г | Белк: 157,71г | Углев: 308,85г.   Завтрак: Trader Joe's Blood Oranges, Jimmy Dean Sausage, Egg & Cheese Croissant, Parkay Margarine, Pepperidge Farm Cinnamon Swirl Bread. Обед: La Favorita Homemade Taste Flour Tortillas, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Old El Paso Taco Seasoning Mix, Kraft Natural Finely Shredded Mexican Style Four Cheese. Ужин: Papa Murphy's Pizza Cheese Original Crust Pizza (Family), Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Betty Crocker Scalloped Potatoes, Archer Farms Ham Steak. Перекус/Другое: Mars Milky Way (Minis), Nestle Buncha Crunch, Kroger Honey Roasted Peanuts, Kirkland Signature Cashew Clusters with Almonds & Pumpkin Seeds. подробнее ...

3100 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 45 минуты, Стоять - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа, Спать - 5 часа, Вождение - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа. подробнее ...