Взвешивание (без записи в журнале) 25 февраля 2017
|
75,5 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1953 ккал
|
Жир: 128,32г | Белк: 146,96г | Углев: 51,79г.
Завтрак: Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Piá Nata, Café com Açúcar, Regina Queijo tipo Cottage, Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Обед: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Tomates, Ceifeiro Semente de Chia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Coentro, Cebolas, Pepino (Descascado), Rúcula, Alface Americana, Costa Sul Filé de Merluza. Ужин: Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Mussarela, Rúcula, Coentro, Queijo Minas, Tomates, Alface Americana, Regina Queijo tipo Cottage. Перекус/Другое: Growth Supplements BCAA em Pó, Avelã, Amêndoas, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Max Titanium Top Whey 3W, Castanhas de Caju, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Nozes de Nogueira. подробнее ...
|
|
2830 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 40 минуты, Футбол - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
luispauloeabola-Изменение Веса
|
