Bropa- Журнал, 22 фев 17

Getting there ! Lost more than 10 lbs in 6 weeks. Feeling good and strong physically. Excited for the weeks ahead!

91,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2329 ккал

Жир: 44,48г | Белк: 188,58г | Углев: 299,14г.   Завтрак: Bob's Red Mill Steel Cut Oats, Lucerne Skim Milk Fat Free, Large Egg, Cooked Egg White. Обед: Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Cooked Broccoli (from Fresh), Brown Rice. Ужин: Prego Roasted Garlic & Herb Pasta Sauce, Catelli Healthy Harvest Whole Wheat Spaghetti, Tomato Paste, Lean Ground Beef. Перекус/Другое: Genuine Health Fermented Vegan Protien, Rivalus Promasil, Skim Milk, Frozen Blueberries, Granny Smith Apples, Lucerne Fat Free Cottage Cheese, Bananas, Bananas. подробнее ...

3270 ккал

Упражнение: Фитнес - 46 минуты, Спать - 8 часа, Кардио - 15 минуты, Отдыхать - 5 часа и 59 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час. подробнее ...