|
93->89kg w 4tygodnie wyszlo 4kg na minus, niby niewiele ale w wiekszosci poszlo z tluszczu i wody.
poczatkowo mialo byc trzymane sztywno -150kcal z zapotrzebowania ale po kilku dniach czulem sie plaski, wymeczony, ogolnie slabo:/
wymyslilem ladowanie co 6dni. po 5dniach trzymania wpadalo ponad 5000kcal z niezdrowych rzeczy(faworki,czekolada,jakies ciasteczka, ogolnie syf) no i zaskoczenie bo po takich ladowaniach wyglad sie poprawial a waga po 2dniach schodzila jeszcze szybciej:-)
3ladowanie poszlo juz po 5dniach i wyszla zyla na brzuchu:-)
wszystko pieknie w wygladzie, samopoczuciu tylko przez te ladowania, kiedy szly zle wegle to znowu zaczely mi smakowac czekolady i ciastka na nowo:/
co skonczylo sie podzeraniem 1dzien wczesniej od zamierzonego cheat daya i wczoraj zjadlem 2czekolady Rittera, kilka faworkow, jakies ciasteczko itp:/
no nic, dzisiaj i jutro bede mogl sobie pozwolic na treningi to dzisiaj jeszczcze wleci pizza(na normalnym ciescie) i chyba zrobie paczki:-) ale to taki dzien na odbudowanie sie i zjedzenia tego co rodzinka:-)
|
88,8 кг
Потеряно до сих пор: 27,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
nie nie nie to nam nie smakuje ;)
19 фев 17 написано членом: CLLPL
|
Na obiad wpadlo nawet troche ryzu i burakow:-)
Za glowna czesc robily policzki wolowe(niestety kupne gotowe z biedronki), troche sie zawiodlem smakowo, choc mieso delikatne bardzo, Maly powcinal sporo nawet zonie smakowaly.
Na deser wleciala tabliczka bialej czekolady:-p
Na kolacje pizza, rozmiar imprezowy sie szykuje. Keto bedzie w afwezw marzen hehe. Ale wbije w kilka dni, tak sadze:-)
Bedzie jeszcze maly eksperyment z proporcjami T<>Ww bo wpadlo mi w uszy cos na temat proporcji 3-1 i bede chcial to wyprobowac. Ogolnie mam zamiar poszperac co tam o diecie kwasniewskiego ludzie pisza
19 фев 17 написано членом: mik333sz
|
Mik poczytaj u Dobropolskiego, on pisze o ładowaniu białkiem, nawet proporcja B-T 50:50. to opcja dla sportowców :)
19 фев 17 написано членом: CLLPL
|
wiem, wiwm, keto-sportowe:-)
ale ja musze poprobowac wszystkiego. takie eksperymenty na zywym organizmie:-)
obnizylem bialko->odczulem roznice:-)
robie ladowanie co 4dzien syfem ww->widze postep:-)
staram sie zapisywac na co i jak reaguje
19 фев 17 написано членом: mik333sz
|
Male podsumowanie wczorajszego dnia:-)
Kcal nie wpisywalwm ale poszlo gruuubo ponad zapotrzebowanie:-)
Ryz, czekolady 2x, batonik czekoladowy, kilka szt chipsow, kilka M&Msow i bomba na wieczor - 52cm pizza z sosem czosnkowym(2kawalki zostaly tylko).
Oprocz lekkich dolegliwosci zoladkowych, ktore dosyc szybko minely, wszystko oki.
Dzisiaj rano kawka i na trening, poszlo lekko, bardziej rekreacyjnie i nie dotrenowanie czulem(zakres powt 8-12), fajna pompa i ogolnie 0glodu do 15, potem obiad 5jaj z majonezem i odrobina lopatki mielonej:-)
Brakowalo takiego zarcia jednak dla samopoczucia. To kolejne 3-4dni na tip-top i moze wreszcie zrobie ladowanie T:-)
20 фев 17 написано членом: mik333sz
|
Mik eee to się w tłusty czwartek nie będziesz pączkami ładował? ;)
20 фев 17 написано членом: mal_07
|
No wlasnie sie zastanawiam, ma isc z T ladowanko zeby sprawdzic, juz nawet mialem plan ladowania maselkiem orzechowym, mial sloiczek wpasc. No ale zobaczymy bo jednak paczki to paczki:-P
21 фев 17 написано членом: mik333sz
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
