Взвешивание (без записи в журнале) 18 февраля 2017
|
76,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 7,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1769 ккал
|
Жир: 102,16г | Белк: 90,39г | Углев: 132,97г.
Завтрак: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Uva Itália, Água de Coco, Yoki Polvilho Doce. Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida, Arroz Integral, Couve Manteiga Crua, Rúcula, Frimesa Medalhão de Peito de Frango, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Ужин: Rúcula, Tomates, Vitalin Semente de Linhaça Dourada, Pimentão Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Americana, Pepino (Descascado), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Перекус/Другое: Itambé Iogurte Fit Morango, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Nozes de Nogueira, Amendoim. подробнее ...
|
|
2603 ккал
|
Упражнение:
Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 25 минуты, Футбол - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
luispauloeabola-Изменение Веса
|
