anna-onix- Журнал, 15 фев 17

идет снижение) очень рада, сегодня еженедельное фотографирование, посмотрим что и где изменилось) дойти хотя бы до 70 кг

72,4 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 12,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

967 ккал

Жир: 27,84г | Белк: 63,25г | Углев: 136,22г.   Завтрак: Быстринка Каша Овсяная, Табрис Торт Йогуртовый, Кофе с Молоком. Обед: Свежие Макаронные Изделия (Вареные), Чай, Куриные Котлеты на Пару, Теремок Гороховый Суп Постный. Ужин: Куриные Котлеты на Пару, Ашан Огурец, Укроп, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Зеленый Лук, Простоквашино Сметана 15%, Красные Помидоры, Кефир 1%. подробнее ...

2305 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час, Мытье посуды - 20 минуты, Кардио - 6 минуты, Пресс - 3 минуты, Спать - 10 часа и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 52 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 9 минуты. подробнее ...