cuillin- Журнал, 11 фев 17

Well a more controlled week and on the move Downwards. Had a cheat night last night (Friday) but trained hard that morning (Running 20mins, Spin Cycle 5 mins, Weighted one leg bench step ups 15mins, Weighted Squats while fasting until lunch and a day at the office. One week to go to the mates wedding so a though week to get a few more pounds off so I fit into the kilt (Northern Scotsman) or maybe the penguin suit. See what looks best on the day and fits best. Today buried in snow and heading to the gym and off for a 5 hour drive.

85,7 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1175 ккал

Жир: 63,90г | Белк: 56,90г | Углев: 90,80г.   Обед: McDonald's Quarter Pounder with Cheese. Ужин: Sainsbury's Steak Shortcrust Pastry Pie. подробнее ...

2429 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 6 минуты, Отдыхать - 15 часа и 14 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...