Nilz76- Журнал, 09 фев 17

note to self: 5 days of gym this week (1 day cardio). Very happy with the weight gains. More calories and more carbs, seem to be working.

73 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1284 ккал

Жир: 29,67г | Белк: 79,13г | Углев: 182,52г.   Завтрак: Pineapple, L-Glutamine, Beta Alanine, Mocha, Inulin, Harvest Morn Crunchy Oat Granola Tropical Fruits, Brooklea 0% Fat Free Greek Yogurt, Milled Linseed with Sesame, Blueberries & Raspberries. Обед: Apples, 30% Less Fat Salad Cream, Seeded Batch (Large), Morrisons Carvery Honey Roast Ham. Перекус/Другое: CNP Pro Flapjack Cookie Dough, Bananas. подробнее ...

2081 ккал

Упражнение: Walk around Carlton Park - 20 минуты, Abs Workout - 10 минуты, Arm Workout - 40 минуты, Back Workout - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...