jakes- Журнал, 25 янв 12

It's so important to stick to a good workout routine. I'm now focusing on designing a good menu plan. I think my diet needs to change. I have to incorporate more protein into my diet.

81,2 кг Потеряно до сих пор: 11,3 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1225 ккал

Жир: 46,35г | Белк: 52,78г | Углев: 162,30г.   Завтрак: Bananas, Unsweetened Soy Milk, Organic Pumpkin Flax Plus Granola. Ужин: Grapes, Cashew Nuts, Trader Farms Triple Berry Frozen Fruit, Frozen Strawberries, MyoFusion - Milk Chocolate. подробнее ...

3592 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 53 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Растяжения (Йога) - 25 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 минута, Спать - 9 часа и 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Вождение - 20 минуты, Сидеть - 3 часа и 36 минуты, Стоять - 1 час и 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Работа по Дому - 5 минуты. подробнее ...