rmacle- Журнал, 02 фев 17

This is very concerning that my weight keeps increasing.

Doing well so far:
Only eating 1300-1500 calories, low carb usually.
Exercise 4x a week
Minimized alcohol intake for January as a test. (basically 50% reduction)

Next Steps:
Reduce chocolate, cheese and butter, which will help to keep calorie intake at 1000-1200 a day.

64,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1449 ккал

Жир: 58,80г | Белк: 59,57г | Углев: 111,92г.   Завтрак: Wholly Guacamole Classic Guacamole, Baked or Broiled Fish, Rubio's Fresh Mexican Grill Rice (Small), Baja Fresh Mexican Grill Tortilla Chips, Cheddar Cheese, Bananas, Ham Steak (Boneless, Extra Lean, Cured), Feta Cheese, Coffee with Cream, Viva Labs Organic Extra Virgin Coconut Oil, Butter, Broccoli, Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking). Обед: Cranberry Juice (Unsweetened), Vodka, Margarita, Nantucket Supreme Shrimp & Pepper Jack Cheese Wrapped in Bacon. подробнее ...

1698 ккал

Упражнение: Приседания - 5 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...