tonybarb- Журнал, 23 янв 12

it was a hard week, and i was tempted a few times and let myself go over the 100% RDI but it looks like I'm still on track ,

114,8 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 15,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2101 ккал

Жир: 41,74г | Белк: 99,01г | Углев: 328,14г.   Завтрак: Low Fat Milk, Orange Juice, Extra Lean Deli Sliced Ham, Toasted Whole Wheat Bread. Обед: orange juice, sunbites, banana. Ужин: Plain Bread Sticks, Egg Noodles (Enriched, Cooked), noodles, cantonese sauce, chicken breast. Перекус/Другое: Cheddar, Bagel, Shape Yoghurt, digestive biscuit. подробнее ...

4618 ккал

Упражнение: Cycle to work and return (racer) - 2 часа и 25 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 1 минута, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 минута, Отдыхать - 16 часа и 33 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...