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Was so ein bisschen mehr Bewegung🏋🐕🚲 und selbst zubereitetes Essen (ohne die versteckten Kalorien)🍗🍜🍳 nach nur vier Tagen, einen wieder auf Kurs ⛵bringen😎👍
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76,7 кг
Потеряно до сих пор: 62 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1839 ккал
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Жир: 70,43г | Белк: 90,47г | Углев: 212,09г.
Завтрак: Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Schmitz Gekochter Schinken, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Zimbo Mett, P&W Remoulade, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. Обед: Aerzener Apfelkuchen, P&W Original Dänische Remoulade, Rote Zwiebeln, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Extra mager), gauda. Ужин: Rote Zwiebeln, P&W Original Dänische Remoulade, Ketchup, Weißkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. подробнее ...
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2499 ккал
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Упражнение:
Спортзал - 40 минуты, Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,6 кг за Неделю
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 Комментария
Sehr weise Erkenntniss! :-)
29 янв 17 написано членом: marcothebrain
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Disziplin klappt immer! 👍😉
29 янв 17 написано членом: Viviace
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Wie macht ihr das denn wenn ihr drei Tage im Hotel wohnt und euch nur vor Kantine und Restaurants ernähren könnt 😔
29 янв 17 написано членом: Harry Losch
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Frühstück nehme ich meist in einer Bäckerei, da ist kein Buffet bei dem ich 4x was holen muss. Wenn es buffet oder Kantine gibt, versuchen das Bilanzmäßig beste zu wählen, evtl. nicht zu viel davon und Abends lieber irgendwo was Gesundes. Vielleicht irgendwas sättigendes kcal armes im Hootelzimmer bunkern oder in der Tasche haben (Maiswaffeln...z.B., was auch immer Du magst).
29 янв 17 написано членом: marcothebrain
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...nach Möglichkeit Hotel mit Fitnesstudio wählen.
29 янв 17 написано членом: marcothebrain
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...ich bleibe immer dem Weizen und den Sättigungsbeilagen fern, dann klappt das prima.
29 янв 17 написано членом: Casimir123
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Harry Losch-Изменение Веса
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