thomas rutherford- Журнал, 26 янв 17

Going well, muscle memory is great and I don't think I will take long to get back to form. Still adjusting my diet to get the best loss and energy levels.

104,8 кг Потеряно до сих пор: 8,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2434 ккал

Жир: 61,86г | Белк: 127,46г | Углев: 335,00г.   Завтрак: Harvest Morn Golden Omega Milled Linseed, Sainsbury's Scottish Porridge Oats, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Обед: Seeds of Change Quinoa & Wholegrain Rice, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tesco Beetroot, Tesco Cucumber, Sainsbury's Cooked Ham Slices, Warburtons Seeded Batch (Large), Kerrymaid Buttery, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Ужин: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Boiled Potato, Iceland Freshly Frozen Mixed Vegetables, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. Перекус/Другое: Mug Shot Macaroni Cheese, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk. подробнее ...

2993 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 4 часа, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...