Nilz76- Журнал, 26 янв 17

January. No real changes in weight since the new year. Even after increasing calories and carbs. Stats below show I'm almost exactly the same weight as the beginning on Jan.

05/01 12/01 19/01 26/01

Total Weight (Kg) 72.8 72.4 72.6 72.8
Actual Body Fat (%) 23.5 23.5 23.4 23.5
Water (%) 53.4 53.3 53.4 53.3
Muscle Mass (Kg) 52.8 52.6 52.9 52.9
BMR (Kc) 1625 1617 1625 1627
Visceral Fat Rating 8 8 8 8

72,8 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1690 ккал

Жир: 56,80г | Белк: 85,53г | Углев: 205,50г.   Завтрак: Exotic Smoothie Mix (Mango, Papaya & Pineapple), Low Fat Greek Style Yoghurt, Milled Linseed with Sesame, Blueberries & Raspberries, Crunchy Oat Granola Raisin & Almond, L-Glutamine, Beta Alanine, Mocha, Inulin. Обед: Conference Pear (Morrsons), 30% Less Fat Salad Cream, Red Leicester Cheese, Seeded Batch (Large), Morrisons Carvery Honey Roast Ham. Перекус/Другое: XL Nutrition Flapjack High Protein Oat Bar, Hula Hoops BBQ Beef (25g), Aldi Multigrain Crackers, Belmont Rich Tea Biscuits. подробнее ...