tmhiggins- Журнал, 23 янв 17

Really active all week. Watched my diet readonably well. Did a 10 km snowshoe on Saturday and probably ate a little too much that day. A little disappointed in the gain. Have to do a little better this week.

91,9 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 14,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1386 ккал

Жир: 42,64г | Белк: 82,13г | Углев: 172,78г.   Завтрак: Quaker Quick Oats (3-5 Min), Cantaloupe Melons, Pears, Dairyland Coffee Cream, Coffee, Sugar. Обед: Beef Top Loin (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade), Casa Mendosa Large Flour Tortillas. Ужин: Cooked Kale (from Fresh, Fat Added in Cooking), Cod with Mediterranean Tomato Sauce, Basmati Rice (Cooked). Перекус/Другое: Oranges, Activia Strawberry Yogurt. подробнее ...

3081 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа. подробнее ...