Nilz76- Журнал, 12 янв 17

4 days gym this week. Less Cardio workouts and more weights. I've started to up the calorie intake too, to help keep the weight on. (5 x crackers with peanut butter and Micellar Protein Hot Chocolate before bed.)

72,4 кг Потеряно до сих пор: 0,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

574 ккал

Жир: 19,60г | Белк: 32,75г | Углев: 64,50г.   Завтрак: Ocean Spray Cranberry Classic Light, Aldi Porridge Oats (Everyday Essentials), L-Glutamine, Beta Alanine, Mocha, Inulin, The Foodie Market Cranberries & Raisins Fruit Mix, Harvest Morn Milled Linseed with Sesame, Blueberries & Raspberries, Milk (Whole Milk). Перекус/Другое: Almonds, Coffee with Milk. подробнее ...