ws1danny- Журнал, 06 янв 17

added weight from not being very strict recently and too much over Xmas. done 5 days in a row at gym seems to feel my muscles 💪 growing

92 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2365 ккал

Жир: 109,46г | Белк: 132,86г | Углев: 216,20г.   Завтрак: Terry's Chocolate Orange (3), MyProtein Impact Whey Protein (25g), Carte Noire Instant Coffee with Semi-Skimmed Milk, Bananas, Hovis Toast & Butter, Soft Boiled Egg. Обед: Costa Coffee Skimmed Americano (Primo), MyProtein Impact Whey Protein (25g). Ужин: Tea with Semi-Skimmed Milk, Birds Eye Frozen Peas, Mashed Potato, Tesco Chicken Kievs. Перекус/Другое: Oranges, Banana, Carte Noire Instant Coffee with Semi-Skimmed Milk, Morrisons Apple Squash, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Walkers Wotsits (16.5g). подробнее ...

3346 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Зарядка - 17 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 4 минуты, Пресс - 5 минуты, Спать - 10 часа и 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 15 минуты, Плавание (Умеренное) - 55 минуты, Беговая Дорожка - 19 минуты. подробнее ...