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50ª Semana,
Primeiro um balanço de 2016, comecei o ano com 141kg comecei a dieta e já em janeiro os exercicios em fevereiro e segui bem focado ate semtembro qdo cheguei a 109kg. Depois comecei a andar de lado e logo voltei a engordar, fechando o ano com 119kg.
Olhando pelo lado positivo eu emagreci 20kg no ano, então não posso dizer que foi ruim.
2017 Novas resoluções de ano novo, no meu caso é sempre a mesma.. emagrecer ..rs .. nem precisa pensar.
Primeiro dia, já fui na academia e estou determinado ..(rs) .. a voltar para a dieta.. vamos ver..
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119 кг
Потеряно до сих пор: 16 кг.
Еще предстоит сделать: 19 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
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2807 ккал
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Жир: 83,49г | Белк: 237,29г | Углев: 268,45г.
Завтрак: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Pão Francês. Обед: Sushi de Atum, Uramaki, Fast Temaki Niguiri Salmão, Sashimi de Salmão, Sushi. Ужин: Sadia Mussarela, Pão Francês, Contra-filé. Перекус/Другое: Nêspera, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Maçã, Banana, Polenguinho Pocket, Café com Leite Integral, Tapioca de pasta de atum - academia. подробнее ...
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914 ккал
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Упражнение:
Academia / Musculação (Polar) - 45 минуты, Academia / Esteira (Polar) - 45 минуты, Zerar Descanso - 22 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Набралось 0,8 кг за Неделю
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