gustavo andres olivares parra- Журнал, 31 дек 16

Wow, bajé demasiado esta semana, creo que me pasé haciendo ejercicio 😬, llegue al peso objetivo 1 semana antes. Bueno, ahora mejor haré las semanas de adaptación y luego a recuperar la masa muscular perdida 💪🏻

60,6 кг Потеряно до сих пор: 6,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2671 ккал

Жир: 112,10г | Белк: 140,21г | Углев: 254,30г.   Завтрак: Nestlé Chiquitin, Marraqueta, Calán Cala Leche Semidescremada Chocolate Larga Vida, Loncoleche Queso Mantecoso, Chef Aceite Maravilla, Huevo Cocido, Guindas Rojas Ácidas, Frutillas. Обед: Puré de Papas (Leche Entera y Margarina Adicionadas), Carne de Res. Ужин: Mayonesa Casera, Champaña, Ariztía Pechuga de Pollo Deshuesada sin Piel, Papa Cocida, Carne de Res. Перекус/Другое: Acuenta Pan De Pascua. подробнее ...

2103 ккал

Упражнение: Сидеть - 7 часа и 45 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 15 минуты, Стоять - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...