triggerfish- Журнал, 31 дек 16

Hab gestern den Muskelabbau fast komplett stoppen können durch viel Eiweiß-Aufnahme und vor dem Schlafengehen noch einen Magerquark mit Casein-Pulver. Schritte gestern: 217.

64,8 кг Потеряно до сих пор: 14,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1786 ккал

Жир: 80,19г | Белк: 94,05г | Углев: 155,89г.   Завтрак: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Обед: Olivenöl, Braune Champignons (Italienische Crimini), Maggi Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. Ужин: Gekochtes Ei, Ja! Brie, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Pellkartoffeln, Krone Fisch Bismarckhering. Перекус/Другое: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Feurich Erdnussflips, REWE Bio Löffelbiskuits, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. подробнее ...