Взвешивание (без записи в журнале) 30 декабря 2016
|
68 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1336 ккал
|
Жир: 46,63г | Белк: 66,84г | Углев: 171,41г.
Завтрак: Vigor Requeijão Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Café (Infusão), Paulista Leite Desnatado. Обед: Pêssegos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Tang Suco de Laranja, Macarrão a Bolonhesa. Перекус/Другое: Canela, Banana Prata, Pêssegos, Vigor Requeijão Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Sadia Soltíssimo Queijo Prato, Lindt Chocolate, Gengibre, Limão, Água. подробнее ...
|
|
3377 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 5 минуты, Беговая Дорожка - 1 час и 25 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Работа по Дому - 40 минуты, Вождение - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты, Отдыхать - 5 минуты, Сидеть - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 50 минуты, Чтение - 2 часа и 50 минуты, Стоять - 1 час и 20 минуты, Просмотр Телевизора - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
