Взвешивание (без записи в журнале) 24 декабря 2016
|
62,4 кг
Потеряно до сих пор: 1,6 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1963 ккал
|
Жир: 52,95г | Белк: 137,21г | Углев: 240,33г.
Завтрак: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Кефир 1%, Простоквашино Кефир 1%, Elmika Овсяные Отруби, Лакомо Сыр Лайт 20%, Простоквашино Сливки 10%. Обед: Активиа Био+Протеиновая с Черносливом и 5 Злаками, Кольраби, Кольраби, Кольраби, Кольраби, Аппетиссимо Фрукты в Желе. Ужин: Рисовая Бумага, Кекс, Капучино, Говяжий Фарш, Креветки (Вареные или на Пару), Манго, Вермишель, Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо). Перекус/Другое: Морковь, Подсолнечное Масло, Морковь, Минтай. подробнее ...
|
|
2056 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 25 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
|
|
