Roni321- Журнал, 05 дек 16

The scale is sooooooooooo hating festive season,lol...too many parties, baby showers and weddings,smh. I need a new game plan if I will survive this month...so back to the 4:3 meal plan...with 30 minutes of exercise at least 3-4 times a week...surely I can drop 5 by Christmas

Have a lovely week everyone:-)

99 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

581 ккал

Жир: 34,25г | Белк: 58,78г | Углев: 11,62г.   Завтрак: Egg (Whole), Rainbow Smoked Viennas Cheese, Bonaqua Pump, Green Tea. Обед: Nando's 1/4 Chicken Leg / Thigh, Mixed Salad Greens, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Bonaqua Pump. Ужин: Free Range Lean Beef Mince. подробнее ...

2855 ккал

Упражнение: Jogging - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...