Взвешивание (без записи в журнале) 24 ноября 2016
|
91,1 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 91,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2089 ккал
|
Жир: 54,66г | Белк: 140,88г | Углев: 266,55г.
Завтрак: Garibaldi Suco de Uva Integral, Ovo Frito, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Jasmine Linchia. Обед: Couve-Flor Gratinada, Quiabo Cozido, Azeitonas Pretas, Camil Feijão Preto, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Hemmer Palmito Juçara, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Filé de Frango Grelhado, Subway Tomate, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Pepino (com Casca), Sadia Filé de Peito de Frango, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Hemmer Palmito Juçara, Cebolas, Cenouras Cozidas. Перекус/Другое: Arma Zen Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Torrada Multigrãos (3), Kiwi, Mamão, Optimum Nutrition Whey Protein. подробнее ...
|
|
3166 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Вождение - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 6 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
