Paleo Judy- Журнал, 19 ноя 16

Yesterday I went in the direction of the 1200 kcals I wanted to try and did have a very small loss.

Coming back to this to add note on gym:

Treadmill 40 mins at 1.7 km/h Machine said had burned 740 kcals, but FatSecret has 40 mins treadmill as 359 kcals

Rowing machine 15 mins Machine said 120 kcals burned

Elliptical 15 mins level6, 0.6 kms, machine said 120 kcals burned

Bike machine 13 mins, 3 kms. Machine said 100 kcals burned

Weight training dumbells 3 kg x 20 each arm, 4 kg x 20 each arm, 3 kgs x and lift x 12. Pectoral x 15, Overhead bar x 15, Crunch x 15

Cycled back and forth to gym and used bike to go shopping so about an hour cycling

Calories burned is all fantasy of course, but my weight the next morning was 141 lbs precisely, so a drop of 0.4 lbs.

64,1 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1336 ккал

Жир: 63,54г | Белк: 69,59г | Углев: 119,53г.   Завтрак: Morrisons Porridge Oats (40g), Granulated Sugar, Cinnamon, Milk (Whole Milk). Обед: Morrisons Button Mushrooms, Morrisons Bistro Style Salad, Morrisons Baby Plum Tomatoes, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Spring Onions, Carrots, Red Sweet Pepper, Cheddar Cheese, Radish, Pork Spareribs (Whole). Ужин: Pork Spareribs (Whole), Baby Plum Tomatoes, Onions, Spinach, Morrisons Button Mushrooms, Egg Omelette, White Potatoes (Flesh and Skin, Baked). Перекус/Другое: Blueberries, Fat Free Greek Yoghurt. подробнее ...

2936 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 12 минуты, Силовая Тренировка - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Приготовление Пищи - 30 минуты, Работа по Дому - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 8 минуты, Беговая Дорожка - 40 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Гребля - 15 минуты. подробнее ...