Взвешивание (без записи в журнале) 16 ноября 2016
|
92,9 кг
Потеряно до сих пор: 2,1 кг.
Еще предстоит сделать: 92,9 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
1840 ккал
|
Жир: 40,27г | Белк: 142,82г | Углев: 229,32г.
Завтрак: Banana, Nestlé Leite Ninho Levinho, Regina Queijo tipo Cottage, Pita Bread Pão Sírio Integral. Обед: Subway Tomate, Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Hemmer Palmito Juçara, Pepino (com Casca), Brócolis, Cenouras, Camil Feijão Preto, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Sadia Filé de Peito, Cebolas, Subway Tomate, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Pepino (com Casca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Перекус/Другое: Arma Zen Semente de Chia, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90G), Bauducco Torrada Multigrãos (3), Optimum Nutrition Whey Protein, Ameixas. подробнее ...
|
|
2761 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Вождение - 40 минуты, Отдыхать - 12 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
