DanielCardenasM- Журнал, 13 ноя 16

Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.

Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.

Bis diesen Sonntag!

77,6 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

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2903 ккал

Жир: 114,20г | Белк: 211,98г | Углев: 261,32г.   Завтрак: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. подробнее ...

2463 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа и 20 минуты, Сидеть - 14 часа и 20 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...