|
waga sie wacha ale nie sa to juz nie sa wachania po 1.5kg. wody mniej sie trzyma i nie jestem napuchniety:-)
dzien (pracy)wyglada mniwj wiecej tak:
7-7.30 podudka
9 BPC(olej koko+maslo klar+smietanka ostatnio+cynamon,kardamon,korzenne)
12-1posilek
19-2posilek
2700kcal
ww <30(choc wczoraj weszlo 40g)
T 230g (okolo, zalezy jakie mieso wpadnie)
B 120g(czasem troche wiecej,w zaleznosci od rodzaju miesa)
jak nachodzi ochota na slodkie to wchodza nalesniki z farszem twarogowym,mascarpone lub mascarpone z kakao i problem rozwiazany:-)
ostatnie dni czlowiek wstaje wypoczety pelen energii, jakby budzi sie 'na kawie'.
bpc pita na rozkrexenie, z przyzwyczajenia, dla smaku:-)
|
88 кг
Потеряно до сих пор: 28 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3229 ккал
|
Жир: 270,32г | Белк: 160,54г | Углев: 39,09г.
Завтрак: Ser Cheddar, Parówki Cielęce, Sokołów Kabanosy, Kokosanki LCHF, Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Społem Majonez Kielecki Omega-3, Cebule, Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Morliny Schab Wieprzowy Bez Kości, Magnetic Kakao, Biedronka Ser Mascarpone, KFD Premium WPC 80, Mleko Kokosowe, Olej Kokosowy, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Jajko, Mlekovita Masło Klarowane, KFD Olej Kokosowy, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Kawa. подробнее ...
|
Набралось 1,1 кг за Неделю
|
 Комментария
11 ноя 16 написано членом: vibo69
|
Taa bardzo sobie chwale na ten moment. W lustrze poprawa z treni gu na trening. Sila tez na +. Ciekawi mnie ze juz mi nie starcza 1.5l na treningu(chyba ze przez dlugisc) no i potliwosc jest mniejsza niz wazylem +10kg i sporo wiecej.
Dodatkowo przy byle jakiej pogodzie chodze w sredniej grubosci bluzie i bez kurtkii nie czuc zimna:-)
Dzisiaj wpisalwm +500kcal ale weszlo mniej raczaj, na urodzinnej imprezie urodzinowej weszly kabanosy, parowki, ser. Sernik kusil mocno ale noe weszlo nic ww:-d
Jak da rade to w przyszlym tygodniu poleci sernik keto jak czas pozwoli:-)
11 ноя 16 написано членом: mik333sz
|
ja poprzednia zime zaliczylem w bluzie z kapturem i adidasach :)
12 ноя 16 написано членом: vibo69
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
