DanielCardenasM- Журнал, 30 окт 16

Ich mache Erhaltung seit letzten Montag, und werde es weiter machen. Wann sollte man mit den Erhaltungskalorien abhören? An dem Tag, an dem man nicht mehr essen will und noch etwas zu essen hat. Ich bin immer noch an dem Tag an dem ich mehr essen könnte, deshalb muss ich weiter machen.

Vergleich mit letzter Woche: Gewicht: 79.5 (-.3kg). KFA: +.23% (Ist eigentlich nur Wasser. Immer mit Erhaltungskalorien geschieht dasselbe, bis 2% von Fett dazu). FFM: -.43 kg. FFMI: -.14.

Die Erhaltungskalorien werden maximal bis den 13ten November 2016 dauern. Ich notiere hier nur starke Gewichtsveränderungen (mehr als 0.5kg mindestens). Wir sehen uns wenn das geschieht (ja, nach Erhaltung- und Defizitphase wahrscheinlich).

79,5 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2494 ккал

Жир: 49,94г | Белк: 192,20г | Углев: 323,78г.   Завтрак: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. подробнее ...

2524 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа и 20 минуты, Сидеть - 14 часа и 20 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...