pkgardner- Журнал, 05 янв 12

Wow, down 5 pounds in 2 days. Amazing what happens when you stop eating junk and start eating healthy, good food and begin exercising again. That is the last of the "Christmas Holiday" weight that I put on. Whew. Now I'm back to where I started just before Christmas!

I went swimming again today. Did laps for a whole hour and raced several times with my daughter. Feels so good to exercise my whole body like that. Can't wait to hit 50 pounds down! Maybe tomorrow??? I sure hope so.

100,2 кг Потеряно до сих пор: 22,2 кг.    Еще предстоит сделать: 18,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2020 ккал

Жир: 44,35г | Белк: 124,52г | Углев: 269,99г.   Завтрак: Original Fat Free Powder Coffee Creamer, Oikos 0% Fat Greek Yogurt - Black Cherry, Egg Beaters - Original. Обед: cheddar cheese, subway blt. Ужин: soy sauce, asian stir fry vegetables, sliced mushrooms canned, chicken breast, success rice. Перекус/Другое: red grapefruit, gobstopper, 3 musketeers, Original Fat Free Powder Coffee Creamer, Bananas. подробнее ...

3821 ккал

Упражнение: Сидеть - 5 часа, Работа по Дому - 1 час, Вождение - 1 час, Плавание (Медленное) - 30 минуты, Плавание (Умеренное) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Плавание (Быстрое) - 30 минуты. подробнее ...