DanielCardenasM- Журнал, 12 окт 16

18.94% KFA. Letztes mal: 19.77%. -.83% von reinem Fett Weg und 590g von reinem Muskeln dazu. Selbe Kraftwerte aber schnellere Ausführung.
Wie??
3 Tage 500kcal Defizit pro Woche, 4 Tage Erhaltung. Jetzt wechsle ich auf 4 Tage Defizit und 3 Erhaltung. Und ja, 2 Wochen davon waren komplette Erhaltungskalorienwochen.

80,4 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 10,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2650 ккал

Жир: 50,57г | Белк: 197,77г | Углев: 355,95г.   Завтрак: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. подробнее ...

2654 ккал

Упражнение: Сидеть - 12 часа и 20 минуты, Принятие Душа - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 8 часа и 20 минуты, Стоять - 2 часа. подробнее ...