mikecontos- Журнал, 04 янв 12

Gotta get back to a more vigilant routine. Holidays over, and I really enjoyed them. Treated myself more than usual, but was pretty steady in exercise and staying BUSY!Have walked and /or run at least 5 miles in each of the last 3 days. Took a break from push ups as my shoulder is a little jacked up. (getting old man!!) I'm up to 165, which is about as high as I want to go. More cozy at 163, so that's where I am going to get back to (spirit willing and the creek dont rise!!) PEEEEEEEEAAAACE OUT!

74,8 кг Потеряно до сих пор: 18,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1866 ккал

Жир: 56,36г | Белк: 119,98г | Углев: 241,17г.   Завтрак: apple. Обед: ciabatta roll, havarti, tomato slice, sliced turkey, mustard. Ужин: chocolate cream pie, new york steak, black eyed peas. Перекус/Другое: skim milk, kashi go lean crisp, fiber one 90 calorie, boneless skinless chicken breast, banana, skippy reduced, skippy reduced. подробнее ...

2324 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 34 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Вождение - 1 час, Отдыхать - 9 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...