|
Perdi mais 1kg essa semana, mas acho que foi massa magra nesse meio, não regulei a alimentação, porém sem exageros, e além disso, não fui pra academia nenhuma vez essa semana que passou porque estava com um problema na costa. Já mudei isso, indo hoje.
|
109,6 кг
Потеряно до сих пор: 7,5 кг.
Еще предстоит сделать: 10,6 кг.
Следовательность диеты: Плохо.
|
|
3815 ккал
|
Жир: 177,26г | Белк: 157,79г | Углев: 396,84г.
Завтрак: Dolce Gusto Espresso Intenso, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Pão Integral. Обед: Tutu de Feijão, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Cupim Assado, Arroz Integral, Picanha. Ужин: Sprite Sprite Refrigerante, Degli Amici Pizza de Calabresa. подробнее ...
|
|
4218 ккал
|
Упражнение:
Вождение - 30 минуты, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Сидеть - 7 часа, Отдыхать - 3 часа и 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,0 кг за Неделю
|
