Fvperes- Журнал, 27 сен 16

36ª Semana,

Ainda fraco de motivação e foco, praticamente empatei na semana o que foi até bom considerando a quantidade de besteiras que comi no fim de semana.

Vou focar na redução dos carboidratos, e ver se consigo tomar um folego.

O lado positivo é que apesar de tudo continuo firme na academia e me pesando toda semana.

109,9 кг Потеряно до сих пор: 25,2 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1683 ккал

Жир: 44,88г | Белк: 138,48г | Углев: 185,62г.   Завтрак: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Danubio Cream Cheese Light. Обед: Tomates, Alface, Carne de Panela, Carne do Peito de Frango, Sushi de Salmão. Перекус/Другое: Goiaba, Banana Prata, Ameixas, Maçã, Maçã, Tapioca com pasta de frango da academia. подробнее ...

1408 ккал

Упражнение: Academia / Transport (Polar) - 45 минуты, Плавание (Умеренное) - 1 час, Zerar Descanso - 22 часа и 15 минуты. подробнее ...