Взвешивание (без записи в журнале) 24 сентября 2016
|
61,2 кг
Потеряно до сих пор: 2,8 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2335 ккал
|
Жир: 85,31г | Белк: 121,22г | Углев: 289,73г.
Завтрак: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Sports Pea Protein, Яблоко Зеленое, Геркулес Овсяные Хлопья, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Простоквашино Сливки 20%, Elmika Овсяные Отруби. Обед: Elmika Овсяные Отруби, Ремит Балык Дарницкий, Ласковое Лето Фруктовый Наполнитель, Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Ремит Балык Дарницкий, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Виктория Сыр Ярлсберг, Сыр Чеддер. Ужин: Шармель Зефир в Шоколаде, Дыня, Гречка Отварная, Мираторг Колбаски для Гриля, Макдоналдс Пирожок с Вишней, Бургер Кинг Капучино. Перекус/Другое: Покровский Пряник Имбирный Пряник, Помидоры, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
|
1943 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 25 минуты, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
|
|
