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Me levanté con la duda de ir o no ir al parque...encontré una torta de ricota con escarcha de chocolate, me comí una porción y decidí ir.
Corrí 4 y 1/2 km caminé 1 1/2 mas.
Luego, como es habitual, las casi 40 cuadras hacia y desde el trabajo hasta el bondi. A la noche, tras la cena, comí media porción mas con el café (la anoté como porción entera, por las dudas).
Creo que la actividad del día, alcanzó para quemar esa torta de mas... ;)
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83 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2203 ккал
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Жир: 94,54г | Белк: 153,87г | Углев: 185,10г.
Завтрак: Café Cortado, Torta Amarilla (con Escarcha de Chocolate). Обед: Verduras Salteadas, Merluza. Ужин: Alitas de Pollo. Перекус/Другое: Torta Amarilla (con Escarcha de Chocolate), Grandiet Tutucas, Banana. подробнее ...
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3100 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 25 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 9 часа и 51 минуты, Спать - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 59 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Cómo no tentarte con una porción de torta de ricota. Ahí juega el azúcar y las harinas. Si no tenés problemas con la diabetes, todo se supera.
22 сен 16 написано членом: Andres del sur
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es la vida misma! compensamos!! hay que darse los gustitos y tratar de no derrapar!! siempre un referente Wolf360 !!!! te felicito
22 сен 16 написано членом: Peuk22
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Permiso, hay algo que hiciste mal y es comerte la torta antes, de ir a entrenar, lo cual aumento la glucosa en sangre que esto hace que no se queme grasas.
Consejo sali a caminar gasta los depositos de glucogeno y luego empezas a utilizar la grasa, cuando vuelvas tenes media hora de ventana metabolica para rellenar los depositos de hidratos de carbono donde viene fantastico una torta de estas que aparte es a base de proteina que trae la ricota.
a veces no es malo el alimento si no cuando decidimos tomarlo y para que.
22 сен 16 написано членом: christian.felipe
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Que gran verdad christian.felipe. Gracias por la aclarar. Slds
22 сен 16 написано членом: Andres del sur
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De nada compañero para lo que necesite.
22 сен 16 написано членом: christian.felipe
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Cristian no pidas permiso para corregir algo porque para algo estamos en la página, son bienvenidos y agradecidos todos los consejos. Aclaro que lo que comenté se dió así, vi la torta y me tenté. Ahora que veo lo que me explicás de la ventana metabólica, me quedan un par de dudas mas ...
25 сен 16 написано членом: Wolf360
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¿Vos decís que la torta la debería haber comido al regresar del parque (habiendo corrido lo que puse mas arriba) o debería haberla comido tras esa caminata que me decís para bajar el glucógeno en sangre?
25 сен 16 написано членом: Wolf360
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Me interesa eso de la ventana metabólica, para saber que ingerir en ese momento (o muy de última meter un permitido como la torta esta...). Gracias!
25 сен 16 написано членом: Wolf360
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Al comerla antes lo que haces es elevar el glucogeno en sangre al dispararse, lo que hacer es retrasar la ingesta de grasas como combustible, por lo tanto seria mucho mejor es correr o caminar una hora y luego comer la torta desde mi punto de vista.
No darse el premio hasta no haber echo lo suficiente, un juego por el cual agotamos la reservas que teniamos con la glucosa baja se quema mas cantidad de grasas y hidratos, luego repones los depositos con el pedazo de torta que si tiene proteinas muchisimo mejor asi reduce el impacto de los hidratos simples.
27 сен 16 написано членом: christian.felipe
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Gracias por la aclaración! Generalmente lo que trato de comer después del ejercicio son proteínas, lo tendré en cuenta para el futuro.
27 сен 16 написано членом: Wolf360
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