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apesar da compulsão nos últimos dias o peso não alterou muito. Acredito que o que segurou foi o jejum intermitente e lógico que também o fato da minha "jacada " ter sido com alimentos menos ruins, comi muitas castanhas, chocolate amargo, amêndoas e pasta de amendoim. No domingo num aniversário comi brigadeiro, pudim e torta alemã, depois disso entrei numa fissura por comida. Meu problema é a tarde. Hoje vou me encher de atividades para não lembrar de comida. kkkkkk acho até que vou para a academia.
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60,9 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1992 ккал
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Жир: 144,73г | Белк: 100,18г | Углев: 84,86г.
Завтрак: Batavo Iogurte Natural Integral. Обед: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras, Repolho Verde, Guacamole, Acelga, Rúcula, Tomates Cereja, Creme Azedo, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Ужин: Gran Formaggio Queijo tipo Grana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho, Cenouras, Repolho Verde, Abóbora Amarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Перекус/Другое: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Scala Queijo Colonial, La Violetera Avelã, Amêndoas sem Casca, Dr. Oetker Castanha de Caju, Maçãs Gala, Morangos. подробнее ...
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2071 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 7 часа, Дорожка - 35 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час. подробнее ...
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Набралось 1,6 кг за Неделю
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